За колоездене и бягане в Lisbon Metropolitan Area
Lisbon Training Notes
Бягане: Локалите тръкат по пътеката на река Тежу, когато Z2 трябва да остане честна и равна. Маршрутът от Кайш до Содре до плажа Кашиас дава на бегачите 12 км в една посока и 24 км за обратен път по твърда повърхност. Парк Монсанто поддържа настроението на трасето с различни пътеки, гористи участъци и открити тревни площи. Парк Едуардо VII е добър за повторения на хълмове, а всеки кръг около парка е около 2 километра. Градината Кампо Гранде служи за режим на хомстер с вода. Lisbon Running Club (LXRC) тръка всеки вторник, четвъртък, събота и неделя. Corrida Volkswagen, Forum Barreiro Night Run, Setúbal Port Run и VII Salinas Sunset поддържат календара в движение.
Колоездене: Локалите първо карат по реката, защото пътеката на река Тагус е равна и лесна за базови километри. Изкачването до Монсанто е 1 км с 401 м надморска височина, така че никога не се чувства твърде меко. Изкачването до Синтра е 4 км с 176 м надморска височина, когато краката искат темпо без драматизъм. О. Изкачването до О е 6 км с 937 м надморска височина. LisBORA се среща всеки вторник вечер около 20h в Atrium Saldanha. Silvercoasters Cycling Club карат вторник, четвъртък и неделя.
Сезон: Ранна март до края на юни е чистият блок за двата спортове, защото дневните температури са около 18-26°C. Локалите използват тези месеци за интервали, дълги тръчки, подготовка за gran fondo и стабилен Z2 преди топлината да се наложи. Късен юни до август може да достигне 35°C, така че градският център премества тренировките в ранните сутринта или късните следобеди. Реката все още работи през лятото, но бегачите трябва да внимават, защото твърдата повърхност няма сянка. Декември и януари остават меки около 10°C през деня. Зимата кара повече хора да тръкат в паркове, водни фронтове и да карат стабилно, вместо да се занимават с управление на топлината.
