Om sykling og løping i Lisbon Metropolitan Area
Lisbon Training Notes
Løping: Lokale løpere bruker Tejo-elvebanen når de trenger en flat og ærlig Z2-tur. Ruten fra Cais do Sodré til Caxias-stranden gir 12 km én vei og 24 km tur-retur på hardt underlag. Monsanto-parken holder stemningen med varierte stier, skogspartier og åpent gress. Parque Eduardo VII er bra for bakkeløp, og hver runde i parken er omtrent 2 kilometer. Jardim do Campo Grande er perfekt for hamstermodus med vann. Lisbon Running Club (LXRC) løper tirsdag, torsdag, lørdag og søndag. Corrida Volkswagen, Forum Barreiro Night Run, Setúbal Port Run og VII Salinas Sunset holder kalenderen i gang.
Sykling: Lokale syklister tar elvebanen først, fordi Tagus-elvebanen er flat og enkel for grunnmiler. Stigningen til Monsanto er 1 km med 401 m høydeforskjell, så den føles aldri helt myk. Stigningen til Sintra er 4 km med 176 m høydeforskjell når beina vil ha tempo uten drama. O. Stigningen til O er 6 km med 937 m høydeforskjell. LisBORA møtes hver tirsdag kveld klokken 20.00 ved Atrium Saldanha. Silvercoasters Cycling Club sykler tirsdag, torsdag og søndag.
Sesong: Fra tidlig mars til slutten av juni er det det beste tidspunktet for begge idretter, fordi dagstemperaturene ligger rundt 18-26°C. Lokale bruker disse månedene til intervaller, lange turer, gran fondo-forberedelser og jevn Z2 før varmen blir for mye. Fra slutten av juni til august kan det bli opp til 35°C, så bysentrum flytter treningen til tidlig morgen eller sen ettermiddag. Elvebanen fungerer fortsatt om sommeren, men løpere må passe tidsplanen fordi det ikke er skygge på det harde underlaget. Desember og januar er mildt rundt 10°C på dagen. Vinteren får flere til å bruke parker, kysten og jevn sykling i stedet for å håndtere varmen.
