Over fietsen en hardlopen in Lisbon Metropolitan Area
Lisbon Training Notes
Hardlopen: Lokale hardlopers gebruiken de Tejo River Path als ze Z2 willen houden en een vlakke route zoeken. De route van Cais do Sodré naar Caxias Beach biedt 12 km eenrichtingsverkeer en 24 km heen en terug op een harde ondergrond. Monsanto park brengt de trail-sfeer met verschillende paden, bosgedeeltes en open grasvlaktes. Parque Eduardo VII is ideaal voor heuvelsprints, en elke ronde om het park is ongeveer 2 kilometer. Jardim do Campo Grande is perfect voor hamstermodus met water. Lisbon Running Club (LXRC) loopt elke dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag. Corrida Volkswagen, Forum Barreiro Night Run, Setúbal Port Run en VII Salinas Sunset houden de agenda volop bezig.
Fietsen: Lokale fietsers beginnen met de rivier, omdat de Tagus River Path vlak en makkelijk is voor basisafstanden. De klim naar Monsanto is 1 km met 401 m hoogteverschil, dus het voelt nooit helemaal zacht. De klim naar Sintra is 4 km met 176 m hoogteverschil als de benen tempo willen zonder drama. O. De klim naar O is 6 km met 937 m hoogteverschil. LisBORA komt elke dinsdagavond om 20u bij Atrium Saldanha samen. Silvercoasters Cycling Club rijdt dinsdag, donderdag en zondag.
Seizoen: Van begin maart tot eind juni is het beste seizoen voor beide sporten, omdat de dagtemperaturen rond de 18-26°C liggen. Lokale atleten gebruiken die maanden voor intervallen, lange afstanden, gran fondo-voorbereiding en stevige Z2 voordat de hitte te veel wordt. Van eind juni tot augustus kan het 35°C worden, dus verplaatst de stad het training naar de vroege ochtend of late namiddag. De rivier werkt nog steeds in de zomer, maar hardlopers moeten de timing goed kiezen omdat de harde ondergrond geen schaduw biedt. December en januari blijven mild rond de 10°C overdag. In de winter gaan meer mensen naar parken, waterkanten en stevige ritten in plaats van hitte te bestrijden.
